Samstagslauftreff - Unsere Laufstrecken und Laufgruppen
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- Veröffentlicht: Freitag, 30. März 2018 23:55
- Geschrieben von Bernd Glauner
Übersicht
Treffpunkt ist am Samstag um 16 Uhr (Sommerzeit) bzw. 15 Uhr (Winterzeit) an der Fitness-Station Sand/Falkenweg.
Streckenplan zum Vergrößeren anklicken.
Nordic Walking
Die Nordic Walker laufen unter Betreuung von Peter Reif in etwas über einer Stunde auf leicht hügeliger Strecke bis zur Taubeneiche und zurück (ca. 7 km). Eine etwas langsamere Gruppe unter Betreuung von Susanne Albus-Marschalik kehrt schon zu einem früheren Zeitpunkt um.
Laufgruppen
| Strecke | Ungefähre Gesamtzeit | Ungefähres Tempo | Bemerkung | Betreuer |
| 4,3 km | 35 - 40 min | 8:00 - 9:00 min/km |
ggf. mit Gehpause am Anstieg |
Bernd Glauner Doris Maier Wolfgang Gross |
| 5,3 km | 40 - 45 min | 7:30 - 8:30 min/km | ||
| 8,2 km | 55 - 60 min | 6:45 - 7:15 min/km | ||
| 8,2 km | 50 - 55 min | 6:15 - 6:45 min/km |
Man kann sich am Heuberger Tor zwischen 8,2 und 10,5 km entscheiden |
Wolfgang Amann Kurt Bauer |
| 10,5 km | 65 - 70 min | 6:15 - 6:45 min/km |
Rita Passers Christine Schmid |
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| 10,5 km | 60 - 65 min | 5:45 - 6:15 min/km |
Ines Greitmann Elvira Pukowski |
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| 10,5 km | 55 - 60 min | 5:15 - 5:45 min/km | ||
| 10,5 km | 50 - 55 min | 4:45 - 5:15 min/km | Es wird spontan zwischen 10,5 und 12 km entschieden |
Marius Knisel Klaus Diesch |
| 12,0 km | 57 - 63 min | 4:45 - 5:15 min/km |
Grundsätzlich richtet sich das Tempo nach dem langsamsten Mitläufer einer Gruppe, d.h. ggf. wird an den Abzweigungen gewartet. Da die Strecken aufeinander aufbauen, kann man sich aber auch problemlos auf die nächst langsamere Gruppe zurückfallen lassen, wenn einem das Tempo zu hoch ist.
Die Laufstrecken im Detail
Streckenpläne zum Vergrößeren anklicken.
Beim Anklicken der Überschrift, wird der Plan im Streckenplaner "GPSies" geöffnet. Dort kann man sich weitere Details ansehen und auch einen GPX-File für die Laufuhr runterladen.
Ziel der Nordic Walking Gruppe ist die "Taubeneiche". Die Wendepunktstrecke hat eine Gesamtlänge von etwa 7 km.
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Höhenprofil: 418 m bis 460 m |
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Höhendifferenz |
Gesamtanstieg |
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42 m
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113 m |
Diese Strecke wird in der Regel nur im Rahmen unseres Anfängerkurses gelaufen. Am steilen Anstieg in der Mitte der Strecke darf gegangen werden.
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Höhenprofil: 418 m bis 485 m |
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Höhendifferenz |
Gesamtanstieg |
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67 m
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89 m |
Diese Strecke wird bei Interesse (Regeneration, bevorstehender Wettkampf, ...) und im Rahmen unseres Anfängerkurses gelaufen. Am steilen Anstieg ("Steiniger Weg) darf gegangen werden.
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Höhenprofil: 418 m bis 487 m |
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Höhendifferenz |
Gesamtanstieg |
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69 m
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112 m |
Es gibt zwei Gruppen im Tempobereich 6:45 bis 7:30 und 6:15 bis 6:45 min/km.
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Höhenprofil: 418 m bis 503 m |
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Höhendifferenz |
Gesamtanstieg |
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85 m
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138 m |
Es gibt 3-4 Gruppen im Tempobereich zwischen 4:45 bis 6:45 min/km.
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Höhenprofil: 418 m bis 503 m |
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Höhendifferenz |
Gesamtanstieg |
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85 m
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171 m |
Hier sind unsere Leistungssportler im Tempobereich 4:45 bis 5:15 min/km unterwegs.
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Höhenprofil: 418 m bis 512 m |
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Höhendifferenz |
Gesamtanstieg |
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94 m
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205 m |
